Кардиотренировки укрепляют сердце, кровеносные сосуды и легкие, повышают выносливость, улучшают обмен веществ и делают тело стройным и красивым.Выполнение кардиотренировок намного доступнее, чем вы думаете. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы получить качественную и эффективную кардиотренировку. Это можно сделать дома, во дворе, в парке и даже на улице. Вот несколько кардиотренировок, которые подходят для этого.Ходьба или бег по лестнице.Поднимитесь и спуститесь по лестнице несколько раз.Это работает для наращивания мышечной массы и худеет. Это полезно для сердца, кровеносных сосудов и легких.Поставьте перед собой цель: ходить или бегать 5-10 минут в нормальном темпе. в первом или третьем сете сделайте несколько поворотов, затем весь сет.Добавьте 5 минут к продолжительности тренировки.Существенное сопротивление.Для людей, которые любят заниматься в компании людей с похожим образом жизни и типом телосложения, подойдет тренажерный зал. Он идеально подходит для долгосрочной цели: полностью преодолеть тяжелые нагрузки, пробежать 20-30 минут, провести приятную расслабляющую тренировку, выпить стакан воды во время пробежки, прогуляться по улице во время курс.Почему ухудшается плохое состояние сердца и сосудов?Отжимания.Отжимания укрепляют сердечно-сосудистую систему, увеличивают приток крови к мышцам и снижают риск образования тромбов. Эта статья предназначена исключительно для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем использовать эту информацию.Если вам понравилась наша статья, мы будем рады, если вы поделитесь ею на своих страницах в Facebook. социальные сети.