Кардиотренировки укрепляют сердце, кровеносные сосуды и легкие, повышают выносливость, улучшают обмен веществ и делают тело стройным и красивым.Выполнение кардиотренировок гораздо доступнее, чем вы думаете. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, чтобы получить качественную и эффективную кардиотренировку. Это можно делать дома, во дворе, в парке и даже на улице. Вот несколько кардиотренировок, которые подходят для этого.Ходьба или бег по лестнице.Спускайтесь и спускайтесь по лестнице несколько раз. Это немного утомительно в сначала, но мышцы и сердце привыкают к этому. Постепенно увеличивайте дистанцию и количество повторений.Бег на месте.Это сожжет лишние калории, ускорит ваш метаболизм и уменьшит количество жира на бедрах, животе и руках.Не прекращайте бегать, пока не будете полностью удовлетворены.Это отличный способ начать свои кардиотренировки. Начните с места, не отрываясь от земли, и постепенно увеличивайте дистанцию.Танцы.Спускайтесь и спускайтесь по лестнице несколько раз. Постепенно увеличивайте количество повторений.Для этого упражнения вы можете использовать любой вес, от клюшки до рюкзака.Не надо забудьте о гантели.Сделай гримасу.Тащи свое лицо по лестнице. Это очень расслабляет. Это отличный способ разогреть нижнюю часть тела.Упражнения.Отжимания.Моделирование мышц брюшного пресса.Прижмите пресс к полу.Поднимая тяжести, держите таз в этом положении. При надавливании держите таз жестким, корпус вращается в талии, перемещая вес в противоположном направлении.Упражнения.Скручивание на трицепс.Лягте на спину на пол.Выпрямите спину, стараясь напрячь как можно больше мышц пресса. поднимая тяжести, держите позвоночник в этом положении.При растяжении старайтесь во время выполнения напрягайте мышцы пресса как можно сильнее.При попытке похудеть очень важно выбирать упражнения, которые разогреют и подтянут мышцы. Эта статья предназначена исключительно для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем использовать эту информацию.Если вам понравилась наша статья, мы будем рады, если вы поделитесь ею на своих страницах в социальных сетях.